Son 1 haftadır kolumu kaldırmak bile canım istemiyorum.
 |
| Ayakta uyutulduğumun kanıtıdır :) |
Yataktan kalkmakta zorlanıyorum, evi toplamaya üşeniyorum, arabalarda, bilgisayar başında uyukluyorum. Ve ben bunun sadece bahar yorgunluğu olduğuna inanmak istiyorum. Çünkü normal şartlarda gece hiç uyumasam bile güne gayet enerjik başlarım şuan çökmüş durumdayım. Yaşlanmışta olabilirim :)
Valla şaka bir yana şuan resmen biri beni sabaha kadar dövmüş sonra da köprü altına savurup atmış gibi hissediyorum. Allah yaşatmasın tabii sadece hissetmiş olmaya razıyım :)
Yazıyorum ama bir taraftan da şeytan işi gücü bırak çık şirketin çatısında kıvrıl bir köşeye uyu diyor o derece bitik durumdayım. Ki bu durum bende her yıl maalesef nisan ayı boyunca devam ediyor. 1 ay bu kadar enerjisiz gezmemek içinde elimden geldiğince vitamin ilaçları, bol su ve bol meyve tüketmeye çalışıyorum.
Valla şaka bir yana şuan resmen biri beni sabaha kadar dövmüş sonra da köprü altına savurup atmış gibi hissediyorum. Allah yaşatmasın tabii sadece hissetmiş olmaya razıyım :)
Yazıyorum ama bir taraftan da şeytan işi gücü bırak çık şirketin çatısında kıvrıl bir köşeye uyu diyor o derece bitik durumdayım. Ki bu durum bende her yıl maalesef nisan ayı boyunca devam ediyor. 1 ay bu kadar enerjisiz gezmemek içinde elimden geldiğince vitamin ilaçları, bol su ve bol meyve tüketmeye çalışıyorum.
|
Enerjik olmak için öneriler
Eğer
ÖĞÜN SAYISINI ARTIRIN Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün yiyebilirsiniz. Sık sık ve az az yemeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığı gibi şişkinlik ve yorgunluğunuzu da azaltacaktır.
DÜZENLİ SIVI ALIN Düzenli ve sürekli sıvı alın. Yorgunluk çoğu kez susuzluğun ve sıvı eksikliğinin belirtisidir. Günde en az 8-10 bardak su içerek enerji düzeyinizi koruyabilirsiniz.
HAMURA EL SÜRMEYİN Hamur işlerinden uzak durun, hayvansal yağları terk edin. Birçok araştırma fazla miktarda hayvansal doymuş yağ ve hamur işi tüketenlerde yorgunluk ve halsizlik şikáyetlerinin daha sık olduğunu ortaya koymaktadır.
DAHA ÇOK MEYVE Daha çok meyve yiyin. Özellikle glisemik indeksi düşük, lif ve posa miktarı yüksek, antioksidan kapasitesi fazla meyveleri gün boyu küçük porsiyonlar halinde tüketmeniz enerji düzeyinizi artırır. Elma, şeftali, siyah erik, kiraz ilk tercihleriniz olmalıdır.
CİPSİ UNUTUN Patates, mısır cipsi ve kuruyemişler yerine taze hazırlanmış sebze çubuklarını (kabak, salatalık, yeşil veya kırmızıbiber) veya cevizi, bademi, fındığı tercih edin.
ŞEKERLEME YOK Küçük şekerlemeler, çikolatalar veya pastalar yerine kuru veya taze meyveler (kuru veya taze elma, erik, kayısı) yiyin.
KURU MEYVE Dondurma yerine dondurulmuş üzüm taneleri veya dondurulmuş küçük kavun ve şeftali parçaları yiyin.
FINDIK FISTIK Yağlı, tuzlu krakerler yerine tuzsuz badem, fındık ya da cevizi tercih edin.
SALATAYA DİKKAT Mayonez veya kremalı salata sosları yerine sirke, limon suyu veya balzamik sosları deneyin.
ÖĞÜN SAYISINI ARTIRIN Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün yiyebilirsiniz. Sık sık ve az az yemeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığı gibi şişkinlik ve yorgunluğunuzu da azaltacaktır.
DÜZENLİ SIVI ALIN Düzenli ve sürekli sıvı alın. Yorgunluk çoğu kez susuzluğun ve sıvı eksikliğinin belirtisidir. Günde en az 8-10 bardak su içerek enerji düzeyinizi koruyabilirsiniz.
HAMURA EL SÜRMEYİN Hamur işlerinden uzak durun, hayvansal yağları terk edin. Birçok araştırma fazla miktarda hayvansal doymuş yağ ve hamur işi tüketenlerde yorgunluk ve halsizlik şikáyetlerinin daha sık olduğunu ortaya koymaktadır.
DAHA ÇOK MEYVE Daha çok meyve yiyin. Özellikle glisemik indeksi düşük, lif ve posa miktarı yüksek, antioksidan kapasitesi fazla meyveleri gün boyu küçük porsiyonlar halinde tüketmeniz enerji düzeyinizi artırır. Elma, şeftali, siyah erik, kiraz ilk tercihleriniz olmalıdır.
CİPSİ UNUTUN Patates, mısır cipsi ve kuruyemişler yerine taze hazırlanmış sebze çubuklarını (kabak, salatalık, yeşil veya kırmızıbiber) veya cevizi, bademi, fındığı tercih edin.
ŞEKERLEME YOK Küçük şekerlemeler, çikolatalar veya pastalar yerine kuru veya taze meyveler (kuru veya taze elma, erik, kayısı) yiyin.
KURU MEYVE Dondurma yerine dondurulmuş üzüm taneleri veya dondurulmuş küçük kavun ve şeftali parçaları yiyin.
FINDIK FISTIK Yağlı, tuzlu krakerler yerine tuzsuz badem, fındık ya da cevizi tercih edin.
SALATAYA DİKKAT Mayonez veya kremalı salata sosları yerine sirke, limon suyu veya balzamik sosları deneyin.
Kısa sürede bahar yorgunluğu denen bu ruh halimi atlatıp yaz enerjisi moduma geçmek dileğiyle...
Sevgiler,
psikolojik olarak da kendini desteklemen gerek bence, "iyiyim" "iyiyim" demek de işe yarayabilir, biraz "self-yalanizasyon" işe yarayabilir :))
YanıtlaSilsevgiler
normalde polyanna gibi kadınımdır ama malesef şuan kendimi itekleyemiyorum kandırma kendini kötüsün yorgunsun diyor içimdeki ses :))))
Silpaylaşım için teşekkürler çok güzel bilgiler sevgiler
YanıtlaSilben tesekkur ederimmm
Silhava kapalı çok sinir bozucu 2 gündür de gece uykumu alamadım şu an klavyeye doğru uzanıp uyumak istiyorum :(
YanıtlaSilyaz gelsin artık dimi ya :)
Silayyy cnm tek değilimişim valla :) Benim de hiçbir şey yapasım yok yahuuu
YanıtlaSilyok yok yanlız değilsinnn :)
Silönerileriniz için teşekkürler, bir an evvel toparlarsınız inşallah siz de
YanıtlaSiltesekkur ederimmmmm :)
SilBahar yorgunluğu da denebilir bence. Hava değişimi etkiliyor bizleri.Beslenme destekler önerileri, için teşekkürler.
YanıtlaSilben tesekkur ederim mevsim geçişlerinde malesef bunların ysanması normal kabul ediliyor.
SilFotoğrafı twitter'da gördüm ilk:) Nasıl güzel görünüyorsunuz böyle ana kız maşallah. Abi kardeş dayanışması da takdire şayan:)) Bitkinliğe halsizliğe gelince. Farkında olmasak da ruhumuz sıkılıyor, daralıyoruz. Özellikle senin gibi annelerin en büyük endişesi böyle bir atmosferde güvensizlikler içinde evlat yetiştiriyor olmak. İnşallah en kısa zamanda geçecek. Geçeceğine inanmak istiyorum; çünkü toplum olarak inan bu haldeyiz hepimiz. İyi ve keyifli olmamıza fırsat bırakmaksızın her gün yeni bir ayıp yeni bir yanlış bir rezillik yaşanıyor...Bilinç altımızda birikiyor bunlar haliyle...
YanıtlaSilcok tesekkur ederim canım :) evet malesef gun icinde okudugum kotu haberler bile cocuklarım icin endiselenmeme mutsuz olmama yetiyor bende umutluyum hersey daha guzel olacak en cok buna inanmak istiyorum
SilBendede 2 haftadır var üzerimde bu yorgunluk... Hiç enerjim yok ne çalışırken nede evdeyken....
YanıtlaSilİnanılmaz nerjim düşük bu aralar Umarım biranönce kendimizigeliriz diyeyim...:)
yaz gelsin hepimiz birden canlanacagız insallah :)
SilUfaklık pek canlı çıkmış ama:))))
YanıtlaSilzaten bahar bi bana carptı Ela yı etkileyen bisey yok :)
SilDemekki bir tek bende yokmuş iyi ya gerci benimkinin sebebi belli ama neyse, bir süre daha bekleyin cok zorlarsa kan testlerinizi yaptirirp plt ve d vitamini ve potasyuma bakın en çok üçünden kaynaklanabiliyor çünkü bu hal, gecmis olsun diyorum, devam ederse muhakkak testlerinizi yaptırın bende de uzun sürmüştü bu yorgunluk kolumu bile kaldiracak halimyoktu, dilerim sadece yorgunluk bahar rehaveti olsun kocaman sevgiler
YanıtlaSilçok tesekkur ederim daha yeni kan verdim emin olmak icin cok sukur sonuclarım iyi ;)
SilBu yorgunluk ben de çok yoğun derecede var hele ki saatler ileri alındığından beri sabah uyanmakta çok zorlanıyorum ya :(
YanıtlaSilaynen aynen nisan dan sonra düzeliyormus az daha sabretmemiz gerekecek ;)
SilMerhaba. Bende uzun zamandır bu hallerdeyim. Gece çocuklar da uyumuyor bir aydır sebepsiz. Herhalde herkeste bir depresyon hali dolaşıyor. Bunu havalara da bağlayabiliriz, güneşli günleri özlememize de ve daha bir çok sebebe. En son biraz zayıflamak için gittiğim akupunktur psikolojime çok iyi geldi. Üzerimde fazla enerji var ve mutlu hissediyorum. Spor yapmakta insanı çok mutlu ediyor..Dua ve biraz maneviyat yapmakta insanı yeniliyor. İnşallah çabuk düzelip enerjinizi kazanırsınız. Çocuklarınız çok güzeller maşallah Allah huzurunuzu bozmasın sevgiler..
YanıtlaSilhava misss ruhum yenilenmeye mi başladı ne..çıktım kış depresyonundan..üç çocuklu anne bu havalarda ne yapar?alır çocuklarını adalara gider:))evet hafta sonu planım adalar..tavsiye ederim :)
YanıtlaSil