Bugün Seni MUTLU Eden 3 Şey

Geçen gün facebook hesabıma Yağız ve Ela'nın videosunu ekledim. Bu konuda çok soru soran arkadaşlarım oldu. Tek tek cevapladım birde buradan yazayım.

Martin Seligman özellikle pozitif psikolojide ünlü bir psikolog. Kitaplarını henüz okuyamadım ama youtube üzerinden bir kaç videosunu izledim. Martin Seligman; insanlar gün içerisinde canlarını sıkan şeylere öyle çok adapte olurlar ki mutlu oldukları olayları, durumları fark edemezler der. Ve mutluluk sebeplerimizi unutmamak için; her akşam yatmadan önce kendi kendinize "bugün seni mutlu eden 3 şeyi söyle/yaz" diyerek uygulama yapmamızı önerir. Pozitif psikoloji üzerine söylenen her önerinin önünde saygıyla eğilirim :)

Bende bunu öğrendiğim günden itibaren telefonuma alarm kurdum. Öyle 1 - 2 akşam değil her akşam saat 9 olduğu anda ekranıma "bugün seni mutlu eden 3 şey" uyarısı geliyor. Çocuklar bile buna alıştı. Eğer evdeysek zor gelmezse oturup yazıyoruz ya da hemen ayak üstü hadi sayalım diyerek o gün bizi mutlu eden 3 şeyi sıralıyoruz.

3 az bir sayı gibi değil mi? Maalesef bu uygulamaya ilk başladığımızda resmen aklımıza sayacak 3 tane mutlu olduğumuz an gelmedi bile. Nasıl yani diyerek kendimizi bayağı bir zorladık. Hatta Yağız ilk 2 gün "ben mutlu olduğum anları hatırlayamadım o yüzden mutsuz olduğum şeyleri yazdım" diyerek elime bir defter sayfası tutturdu. Mutsuz olduğu ne varsa yazmışta yazmış :)

Olmaz dedim mutlu olduğumuz anlar da mutlaka vardır. İlk bir haftadan sonra alıştık şimdi hemen mutlu olduğumuz 3 şeyi yazabiliyoruz. Yağız bu konuda şöyle bir yorum yaptı; gün içerisinde akşam bana soracağın bu soruyu hatırlıyorum ve o gün beni mutlu eden şeyleri not alıyorum. Ya da aklıma kazıyorum gibi bir cümle kurdu.

Aslında Yağız'ın yaptığını bende yapıyorum. İsterseniz sizlerde yapabilirsiniz. Siz neye odaklanırsanız beyin size onu hatırlatıyor. Düşünün 10 yaşındaki çocuk bile gün içerisinde mutlu olduğu anları zor hatırlıyordu. İlk gece yazdığı maddeleri görünce anladım ki çocuk bile olsa bu bir düşünme biçimi daha küçüklükten beyine yerleşiyor. Bunu uzmanlar daha iyi yorumlar ama ben diyorum ki; mutsuz olduğumuz anlara odaklanmak tamamen yaşam biçimimiz ve kendi tercihimiz. Ve bunu farkında olmadan yapıyoruz.

Bugün Yağız gün içerisinde mutlu olabildiği 3 şeyi bile not edebiliyor ya da hatırlıyorsa kafasına az da olsa mutlu olabileceği şeyleri not ediyor demek ki :)

Birde şöyle bir durum var; Yağız ve ben mutlu olduğumuz anları hatırlamakta zorlanırken Ela çat çat bütün gününü saydı. Küçükken ne kadar masum olunuyor en basit örneği bu oldu sanırım. Büyüdükçe daha çok mutsuz olma sebepleri buluyoruz kendimize. Yağız istediği bir şeyi almadığımız için mutsuz olurken Ela'nın böyle bir şey aklına bile gelmiyor. Çünkü küçükken ufacık şeylerden mutlu olabiliyor insan ama büyüdükçe işin rengi değişiyor.

Dediğim gibi bunun uzmanca yorumunu bilmem ama annece yorumu; ben uygulamayı çok sevdim mutsuz olduğumuz anlardan çok mutlu olduğumuz anlara adapte olmamızı sağladı.
Sadece çocuklara değil etrafımızda ki tüm bireylere sorabiliriz. Sorun bakalım bugün kaç yaşanmışa mutlu olabilmişler.

Peki dün seni mutlu eden 3 şey ne? ;)

Sevgiler,

Çocukların videosunu da izleyebilirsiniz ;)